Friday 18 October 2013

Senarai Carbs Dalam Makanan 2.0


Sekali lagi.. panduan utk korang membeli / masak makanan..
Jangan pakai makan je.. 'cek dulu sebelum telan'..
Nanti kang orang lain diet 2 minggu turun 10 kg..
kite diet jugak - 2 minggu turun 1/2 kg je.. naya beb!

TAUHU
1 keping tauhu - 2.16g
1 keping tofu goreng - 1.36g
1 tofu lembut - 1.5g

SUSU DAN GULA
Susu skim - 11.4g
Susu rendah lemak skim - 11.9g
susu cair - 25.3g
susu pekat - 166g
santan kelapa (1 tin) - 6.3g
1 sudu kecil gula - 4.2g
1 sudu besar gula - 12.6g
1 sudu kecil gula perang - 4.48g
Sugar powder (1 sachet kecil) - 2.49g
Pemanis tiruan (1 sachet)
- Equal 0.89g
- splenda 0.9g
- Saccharin 0.89g
- Fructose sweetener 3.0g

SOS
sos tiram  1 sudu besar - 1.97g
sos cili 1 sudu besar - 5g
sos tomato 1/2 cawan - 8g
sos pizza 1/2 cawan - 8g
kicap soya biasa 1 sudu besar - 1.4g

SAYUR & BUAH rendah carbs
salad iceberg / coral 1 cawan - 0.2g
alfalfa / taugeh  1 cawan - 0.4g
timun batang 1/2 cawan - 1g
1 batang seleri - 0.8g
cendawan 1/2 cawan - 2.4g
brokoli 1/2 cawan - 1g
bunga kobis 1/2 cawan - 2g
kobis 1/2 cawan - 2g

4 comments:

  1. Assalamualaikum
    Tahniah krn berjaya menghasilkan blog ttg atkins diet.
    Penyampaian yg santai dan padat.
    Siap dgn cara pemakanan skali.
    Your blog inspired me up.
    Keep posting..!
    I'll be waiting for your next post. :)

    ReplyDelete
  2. Sgt mbntu...tq bro

    ReplyDelete
  3. sangat membantu dalam proses diet saya:) terima kasih tuan..

    ReplyDelete
  4. sangat berguna dan senang utk di fahami

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...