Berat Statik

Ramai yang mengadu berat statik.. diet 2 bulan tapi sikit pun tak turun..
Ade jugak yg salahkan penimbang sebab asyik naikkkk je berat.. tak reti nak turun..
Ade jugak yg frust.. salahkan DA sebab wat keje sia2..
Nasi tak makan dah tapi berat tak turun.. apehal??

1. Tak perasan lemak dah hilang
Korang timbang tiap2 hari.. tak salah.. tapi.. kalau turun takpe.. kalau statik? kalau naik? korang akan stress.. macam aku timbang seminggu sekali.. kalau tak bleh jugak timbang sekali seminggu.. tak bleh jugak? timbang 7 hari sekali.. amik kau!! Hilang berat berbeza ngan hilang lemak.. sebab tu.. aku cadangkan korang jgn timbang berat je.. saiz perut ngan lengan kena ukur jugak.. kadang2 kita tak sedar yg saiz badan kita dah bertukar dari XXL kepada L.. timbang tak turun tapi saiz mengecil.. walaupun berat statik.. lemak tetap dibakar kalau korang ikut step DA yg betul & tak kantoi...

2. Terlebih karbohidrat
Korang makan makanan yg low carbs tapi tak sedar dah lebih 20g carbs sehari.. so make sure korang kaji betul2 ape yg masuk dalam mulut korang.. kurangkan karbohidrat.. makan protein, lemak & sayur banyak2.. tapi.. jgn tak amik carb langsung.. kita diet bawah 20g.. bukan diet 0g.. ingat tuh..

3. Stressss
Stress a.k.a Tertekan bleh tingkatkan rasa lapar dan keinginan korang nak makan mende ngarut.. asal gaduh ngan pakwe je mesti nak balas dendam makan kek coklat.. asal tertekan kena kutuk kat FB je mesti nak kunyah Twisties + Pepsi depan tv.. kurangkan tekanan.. tingkatkan pengetahuan.. luahkan perasaan.. cari teman.. kalau takde teman sangat ngadu kat aku pun xpe :P Tekanan kronik akan menyebabkan hormon korang bertukar kepada negatif level, korang jadi lapar & berat tanak turun..

4. Tak makan makanan berkualiti
DA (Diet Atkins) ni bukan setakat kurangkan carb je.. ade jugak makanan yg low carb tapi kena kurangkan.. contoh makanan yg diproses (bebola/daging kisar).. clean diet yg betul2 clean korang kena makan ayam/daging/ikan/telur/sayur yg fresh.. bukan yg dah diproses.. satu lagi.. yg penting korang kena makan cukup FAT (lemak).. sebab.. ni diet low carb.. bukan low calories.. bukan low fat.. makan la makanan bergoreng.. takde masalah.. jgn kira kalori.. makan telur goreng, sosej goreng, ayam goreng.. takde masalah.. protein tinggi + sedikit lemak adalah bahan yg bagus utk boost up ketosis.. dan.. make sure sayur korang makan paling kurang semangkuk sehari...

5. Ketagih kacang
Kacang korang bleh makan.. tapi jgn banyak sebab kacang ade fat & carb.. fat tu takde masalah.. yg carb tu korang kena jaga.. aku sendiri pun kalau org kasi kacang 1 beg.. tak sampai sehari aku bleh kunyah tanpa sedar.. kacang mempunyai kepadatan tenaga yang sangat tinggi.. makan banyak pun tak terasa.. pendek kata payah nak kenyang kalau makan kacang ni.. so kalau korang ketagih kacang.. jgn makan banyak.. nanti berat payah nak turun..

6. Tak cukup tidur
Kajian menunjukkan kurang tidur berkait rapat ngan berat badan dan obe-city obesiti.. kurang tidur jugak bleh buat korang lapar, kurang motivasi nak workout, tak rasa nak makan makanan berkhasiat.. seorang atkiner yg bagus macam aku, hahaha akan tidur 6-7 jam sehari.. camne nak tidur awal? kurangkan minum kafein.. tidur dalam gelap.. wat workout malam.. & yg paling korang malas nak buat.. MEMBACA.. bila bukak buku je confirm ngantuk.. an?an? Kurang tido kesannya lebih kurang cam stress.. rasa lapar meningkat dan beri kesan kat penurunan berat badan..

7. Produk Tenusu
Tenusu (bahan dari susu).. kadang2 rendah carb tapi masih tinggi asid amino dalam protein susu tu.. protein dalam susu lebih kurang cam carb jugak la.. kalau banyak sangat, tak sesuai ngan Diet low carb nih.. so kurangkan produk tenusu walaupun rendah carb.. yg korang bleh amik banyak 1 mende je.. MENTEGA.. :)

8. Malas workout / Cara workout tak betul
Tagline blog ni.. Malas Bersenam Tapi Nak Kurus.. betul.. memang bleh kurus.. tapi.. ramai yg diet (100%) time kurus diorang akan alami proses geleber.. so kalau tanak geleber... diet 80%,workout 20%.. workout pulak kena cara yag betul.. kena tau bila nak tarik nafas.. bila nak hembus.. berapa ulangan.. berapa beban.. so buat sementara ni korang tanya pakcik Google dulu.. nanti aku apdet pasal workout.. workout bleh buat korang jadi fit terutama skali part perut tuh.. tapi.. kalau workout tanpa diet pun sia2 jugak... lemak cover kat perut.. korang wat sit up.. perut bahagian dalam dah keras dah.. tapi tak menonjol six pax korang sebab? lemak bermaharaja lela kat bahagian luar.. dan kalau korang rajin workout.. metabolisme korang akan meningkat dan berat korang akan turun ngan lebih cepat.. nanti aku cite panjang pasal workout..

9. Terlalu banyak pemanis
Walaupun pemanis takde kalori, tapi masih boleh menjejaskan tahap selera makan korang.. ade org bile minum manis.. nanti akan membawa kepada ketagih makanan ringan.. seterusnya membawa kepada kantoi.. banyak kajian mengaitkan bab berat badan bila sebut pasal pemanis tiruan.. walaupun aku jual gula stevia (sempat lagi promote.. hehehe) tapi aku minum manis sekali sehari je.. nape aku jual stevia? nape bukan pemanis lain? stevia 100% drpd tumbuhan.. takde bahan kimia terlarang.. sebab tu aku berani jamin stevia bebas kalori bebas carb bebas lemak..selain stevia? korang google la sendiri.. clean diet!! clean diet!!!

10. Ubat
Korang ade penyakit.. takleh tinggal ubat.. Ubat pulak tak sesuai ngan badan.. kadang2 bleh buat berat statik & meransang kenaikan berat.. gangguan hormon (hipotirodisme) bleh menyebabkan masalah berat badan.. jumpa doktor.. tanya ubat yg sesuai.. kalau bleh mintak ubat yg 0g carb.. takde gangguan time nak berdiet.. ;) tapi.. aku syorkan korang tinggal jap ubat2 doktor tu.. try test DA 2 minggu tengok penyakit korang camne.. aku sendiri dah alami.. masalah kurang gula dlm badan.. doc cakap kalau aku berdiri tengah panas 15 min je bleh pengsan.. lepas wat DA.. gula dlm badan aku NORMAL.. sedangkan DA kena hindarkan gula.. nape jadi camtu? sebab badan kita dah masuk fasa baru.. terima makanan yg terkawal dan segala organ berfungsi ngan baik..

11. Makan Sokmo
Sokmo? sokmo tu dlm bahasa ibundaku.. yg bermaksud selalu/sentiasa makan..Elakkan makan 4 jam sebelum tido.. kalau korang minum air yg cukup.. tempoh 4 jam lepas dinner korang takkan rasa lapar / dahaga dah.. wat jadual makan.. 4 kali sehari.. kurangkan kudapan.. banyakkan minum air.. ramai yg ngadu dekat2 nak tido rasa lapar.. sebab ape lapar? sebab korang tak cukup makan.. perut akan ambil masa 3-4 jam utk hadam.. so korang takkan rasa lapar kalau 4 jam sebelum tido korang makan cukup minum cukup.. take note aaaa..

12. Suka sangat CHEAT
Hari ni cheat day.. besok cheat day lagi.. lusa diet.. pas lusa cheat lagi.. camne la ketosis nak jalan.. camne la lemak nak terbakar.. clean diet!!! cheat day ni org buat sebulan sekali je... aku sendiri 3 bulan baru cheat skali.. ni diet baru 4 hari sibuk google "ape itu cheat day".. hahaha.. sehari cheat.. 4 hari ketosis tak jalan.. diet2 tapi berat tak turun.. padan muka..

13. Diet terlalu lama
Badan kite ni pun ade rasa penat.. korang diet lama sangat.. bosan la dia.. so.. cari target.. jangan cheat2.. diet betul2.. cari masa sesingkat mungkin.. bila dah ideal.. masuk fasa 2.. jgn nak induction sampai mati.. enjoy your mealss.. ingat.. diet Atkins hanya sesuai utk jangkamasa pendek.. Diet hanya sementara.. BUKAN selamanya..

14. Sembelit
5 hari sekali? wakakaka.. kesian kat usus tu.. poo-poo yg terkumpul mau dekat 3 kg dlm perut tu.. so minum la ngan step yg betul.. banyakkan minum air.. banyakkan makan sayur cam bayam.. betik adalah pelawas yg bagus.. tapi.. time induction mana bleh makan betik??? aku saje je sebut nak test iman korang.. jgn kantoi betik lepas baca post ni dah la.. kalau semelit jugak pegi beli serbuk Psyllium Husk (cam nestum).. kat Giant ade jual.. dlm RM24 kot gitu ah.. aku tak pernah rasa serbuk tu sebab aku bebas dari penyakit sembelit.. (sebut word sembelit pun perut aku dah rasa lain macam).. say no to sembelit.. ade jugak yg salahkan DA sebab sembelit.. weii.. sendiri mau ingat laaa..

Aku seorang Atkiner
Aku nak Kurus