Cara Minum

Minum air kosong bagus dah..

Tapi betul ke cara minum?

Eh! ade skill minum ke?

Setakat survey yg aku buat.. ramai yg mengadu berat statik..
Dan aku sendiri dah alami berat statik.. 3 bulan tanpa turun walau 1kg..
Stress beb.. org lain diet 3 bulan hilang 30kg.. kite ni 1kg pun payah..
Salah satu sebab.. cara minum yg salah..

Kuantiti air?
1 liter bagi setiap 25kg tubuh korang..
Kalau berat korang 100kg.. korang kena habiskan 4 liter..
Kalau berat korang 85kg.. korang kena habiskan 3.5 liter sehari...

Cara minum?
Ramai yg silap minum tak cukup sebelum makan..
So lepas makan.. korang akan rasa nak minum lagi..
Kalau korang minum air yg cukup sebelum makan.. 1-2 jam selepas makan korang takkan rasa nak minum..
Korang kena habiskan 1-1.5 liter air kosong sebelum makan..
Lebih kurang 4/5 gelas (mug)..
Aku tak suka guna botol..
Sebab psikologi manusia bila tgk sesuatu yg besar / banyak.. mesti stress.. mesti rasa down..
SO..
Korang sukat pakai botol (saiz 1 liter)..
Tuang dlm gelas yg kecik..
Minum segelas.. lepak lu.. bukak tv lu..
Minum gelas ke 2.. lepak lu.. kacau member sebelah..
Minum gelas ke 3.. lepak lu.. rileks.. amik nafas..
Sampai la abis sebotol..

Bila dah habis sebotol..
Korang akan kenyang ngan air.. so takkan rasa nak makan banyak..
Tapi.. rasa kenyang akan bertahan lama.. dan selepas makan korang takkan rasa nak minum air..
Air kosong bagus utk proses ketosis so pastikan korang minum air yg cukup..

1 liter setiap kali nak makan..
Kalau korang makan 4 kali sehari.. bermakna korang berjaya habiskan 4 liter air..
Lebih dari cukup bagi korang yang berat 90kg ke bawah..
Tu belum campur korang minum antara tempoh breakfast ngan lunch..
Belum campur korang minum lepas workout..
So selamat mencuba..

p/s: Air kosong ek.. bukan Teh Tarik kedai mamak tau.. :P