Nak Makan Ape?

Semasa Induction kita pecahkan kepada 2 bahagian:
JANGAN MAKAN, BOLEH MAKAN

JANGAN MAKAN:

1. Segala jenis NASI, MI, MIHUN, SPAGETTI, FETTUCINI, LAKSA, KUWETIAW dan anak beranak diorang..
2. Segala jenis ROTI - Rotiboy, Bun KFC, Roti Canai, Roti keping, Roti Jala, Ade Inti, Takde Inti semua tak boleh..
3. GULA - Gula Melaka, Gula Merah, dan segala adik beradik beliau..
4. Segala jenis BUAH- rambutan, pisang, pengat pisang, durian, lempuk, dan segala jenis buah.. buah dadu pun jangan..
5. Minuman Manis - taruk gula, taruk susu, jus buah, air berkarbonat (pepsi, coke).. Milo kosong (tanpa gula) pun jangan.. sebab dlm Milo tu sendiri ade karbohidrat tinggi..
6. Makanan Ringan a.k.a SNEK - En. Potato, Twistis, Kontos dan kaum kerabat beliau..
7. Makanan Bertepung - keropok, kek, biskut, kuih muih
8. Makanan Proses - Bebola ayam, bebola ikan, bebola sotong, bebola unta (kalau ada :P), Nugget..
9. Makanan Berasaskan soya - susu soya, kicap
10. SOS - sos cili, sos tomato, sos plum, sos tiram
11. SUSU - susu kambing, susu pekat, yogurt, dadih
12. Sayuran Berkarbohidrat Tinggi - Lobak, Kentang, Ubi..
13. Makanan Ringan - Gula2, Coklat, Snek, AisKrim, Megi, Cekedis..
14. Kacang - Jangan makan time induction..

BOLEH MAKAN:

1. AYAM - Segala jenis masakan ayam; Goreng, Tomyam, Gulai, Bakar, Sate (Masak sendiri - beli kat kedai biasanya taruk gula)
2. DAGING - lembu, kambing, unta, bebiri, kuda; masak ape saje..(lamb chop, beef steak, stew kambing)
3. Makanan Laut - Segala jenis ikan, udang (kurangkan sotong ngan tiram sebab carb tinggi)
4. TELUR - Masak ape saje.. Telur sparuh masak, dadar, bungkus, rebus, goreng, hancur..
5. SAYUR - sawi, kobis, brokoli, asparagus, bayam, ; Lagi hijau lagi bagus..
6. KEJU - cheddar, pharmesan (limit 2-3 keping sehari)
7. SOSEJ - bukan semua sosej.. rujuk nutrisi cari yg paling rendah carb..
8. Supplement / vitamin - perlu utk ganti khasiat dlm buah yg kita tak makan..
9. Air Kosong - 4 gelas sebelum makan (paling kurang 10-12 gelas sehari)
10. Rumpai Laut
11. KFC? makan ayam buang kulit.. PIZZA? makan topping, roti kasi org sebelah.. BURGER? buang roti makan daging je tanpa sos..
12. Diet Coke - Bleh minum tp jangan banyak.. saje nak lepas gian air manis..:P
13. Gula Stevia - Gula alternatif untuk minum minuman manis (nanti aku citer..)
14. Nescafe/Kopi/Teh TANPA GULA.. camne nak kasi manis? ganti ngan Gula Stevia..
15. Mee Hoon - bleh makan tapi jangan banyak.. sepinggan 10g carb.. pandai2 la cover..
16. TUNA / SARDIN - elakkan yg dlm sos.. ambik yg kosong..

TIPS TAMBAHAN:

1. Minum 4-5 gelas air kosong sebelum makan. lepas makan jgn minum air.. (biasanya sejam lepas makan baru rasa nak minum)
2. JANGAN KASI PERUT LAPAR. bila perut keroncong, metabolisma akan turun, melambatkan proses pembakaran lemak..
3. Minum air secukupnya.. 1 liter setiap 25kg.. kalau berat korang 75 kg, korang kena habiskan air kosong 3 liter sehari..
4. Kurangkan makan / beli makanan kat kedai.. ditakuti ada gula tersembunyi.. kena rajin masak la.. takpe.. nanti aku bagi resepi sedap2..
5. Beli SUPPLEMENT kat farmasi.. banyak vitamin yang kena ganti.. so jgn kedekut utk keluarkan duit beli vitamin..
6. Jangan ponteng sarapan, Jangan tunggu lapar baru nak makan tengahari, makan malam sebelum kul 8 / 4 jam sebelum tidur..
7. Minum kat kedai. Takkan nak mintak air suam je kan? Mintak Nescafe / Teh / Kopi KOSONG (tanpa gula).. pastu taruk GULA STEVIA (bawak dari rumah).. hahaha
8. Rajin2 la baca nutrisi kat label makanan.. bandingkan karbohidrat.. cari yang paling rendah..
9. Study betul2 tentang KARBOHIDRAT DALAM MAKANAN.. senang nak shopping bahan mentah.. rujuk dalam internet.. tanya Encik Google..
10. Kalau nak diet, jangan start mengejut.. biasakan diri utk elakkan nasi.. ambil masa.. kalau lepas baca blog ni besok terus start.. ditakuti lepas seminggu cari nasi balik.. kalau biasanya makan nasi 3 kali sehari.. esok lusa makan 2 kali.. hari seterusnya 1 kali sehari.. pastu kurangkan air manis.. kalau biasa minum nescafe susu.. tukar kepada nescafe O.. bila mental dah sedia.. baru start..
11. JANGAN KANTOI.. proses Ketosis (pembakaran lemak) akan terhenti kalau kantoi.. contoh korang start 1hb.. terus sampai 5hb.. proses ketosis berlaku.. masuk 6hb korang kantoi.. makan nasik.. 7hb-10hb korang sambung diet balik.. TAPI.. proses ketosis hanya bersambung pada 11hb so 4 hari korang diet takde penurunan berat badan berlaku.. rugi.....
12. Tidur yang cukup... sebaiknya 6-7jam sehari.. kalau tak cukup tidur.. proses ketosis akan lembab...

p/s: TIPS akan ditambah dalam artikel yg lain.. :)
p/s/s: Disebalik tubuh yang gempal tersembunyi satu tubuh yang cantik.. so.. MULAKAN SEKARANG!!!