Senarai Carbs Dalam Makanan 2.0

Sekali lagi.. panduan utk korang membeli / masak makanan.. Jangan pakai makan je.. 'cek dulu sebelum telan'.. Nanti kang orang lain diet 2 minggu turun 10 kg.. kite diet jugak - 2 minggu turun 1/2 kg je.. naya beb! TAUHU 1 keping tauhu - 2.16g 1 keping tofu goreng - 1.36g 1 tofu lembut - 1.5g SUSU DAN GULA Susu skim - 11.4g Susu rendah lemak skim - 11.9g susu cair - 25.3g susu pekat - 166g santan kelapa (1 tin) - 6.3g 1 sudu kecil gula - 4.2g 1...

Read More

Senarai Carbs Dalam Makanan

Aku tak tau sumber ni sape yang wat research.. Credit to orang yg wat.. kite kongsi ramai2 utk panduan bersama.. (skema gile ayat..huhu) Korang nak makan ape ari ni? cek dulu sebelum makan... BUAH 1. Epal (1biji) -15.8g 2. Pisang (1biji) -23.9g 3. Beri hitam (1cawan) - 6.2g 4. Belimbing (1cawan) - 5.6g 5. Ceri (10 biji) - 9.5g 6. Kurma (5 biji) - 28.7g 7. Anggur (10 biji) - 8.5g 8. Kiwi (1biji) - 8.7g 9. Lemon (1biji) - 3.8g 10. Limau...

Read More

BMI Chart

BMI tu mende? BMI tu singkatan bagi Body Mass Index (Indeks Jisim Badan) Ukuran bentuk badan manusia berdasarkan berat dan ketinggian individu.. (so jangan sesekali korang ukur kucing korang guna BMI.. manusia je tau...) Melalui BMI.. korang akan tau berat yang sesuai ngan ketinggian korang.. Dan, korang bleh tau sekarang ni korang gemuk ke kurus.. Macam aku.. tinggi 170 cm.. berat sekarang 75 kg.. So aku masih dalam kategori Light Overweight..  So...

Read More

Penimbang

Satu lagi alat yg WAJIB ADA bagi setiap Atkiner.. Kenapa? Timbang kat supermarket kan senang.. tak payah beli.. Korang kena ade penimbang ni sebab.. TAKKAN KORANG NAK PAKAI TOWEL TIME TIMBANG KAT SUPERMARKET?? Time pegi supermarket.. macam2 benda 'melekat' kat badan korang... Keronsang je dah 50g.. Duit syiling dalam poket tak kira lagi.. Tu belum campur berat tapak kasut lagi.. yang pakai gelang rantai emas pun dah dekat2 sekilo.. Kena...

Read More

Food Diary

Food Diary.. Korang ingat tak ape yg korang makan time lunch 2 hari lepas? Ape yg korang telan time breakfast 3 hari lepas? Kenapa berat tak turun2 minggu ni? Inilah kepentingan food diary.. sebagai panduan / rujukan apa yg korang telan.. Takde maknanya kita nak hapal ape yg kita makan... berapa carbs kita makan 2/3 hari lepas.. Food Diary akan pastikan korang tak tersalah makan (janji korang jujur la..) So korang bleh tau ape yg menyebabkan berat...

Read More

Cheat Day

Ramai yang tanya aku.. Amende Cheat Day tuh? Hari menipu sedunia? Hari tipu diri sendiri? Tak baik menipu.. dosa.. :) Baru DA 2 minggu dah pikir nak Cheat Day? jangan gitu.. nanti stress.. Tapi takpe la.. at least dapat ilmu baru kan? Cheat Day - satu hari yg korang dibolehkan untuk makan apa sahaja dalam masa 24 jam.. Apa sahaja? waaahhh.. menarik tu... Tapi.. hanya 1 hari setiap sebulan.. ade yg wat 1 hari setiap 2 minggu tapi aku tak galakkan.. Contoh:...

Read More

Persediaan

Anda dah bersedia? Dah bersedia utk masuk alam baru? Fuh.. macam nak kawin pulak.. :P Persediaan aku pecahkan jadi 3.. kenapa 3? sebab bukan 4..:) 1. Persediaan Mental 2. Persediaan Fizikal 3. Persediaan Alat Perang (aku tambah sendiri, takde dlm list Dr. Atkins) Mental Aku ni macam nak taip tesis pulak.. sori la.. takde bakat tulis blog.. tapi tima kasih banyak2 la kat cikgu2 aku at least aku bleh menaip sampai org paham.. hehehe.. back to...

Read More

Contoh Menu

SEBELUM DIET: Breakfast: Nasi Lemak, Kopi O, Kuih Lunch: Nasi Putih, Gulai Ayam, Sayur Goreng, Ikan Goreng, Sunquick Ais Tea Time: Pulut Panggang, Teh O.. Dinner: Nasi Goreng Ayam Merah, Nescafe Tarik.. Supper: Biskut cicah air Milo panas.. Menu biasa bagi rakyat Malaysia.. pastu jogging sekali seminggu dalam hati niat nak kurus.. Lucu bukan? masuk raja lawak confirm menang punye.. MENU SEMASA DIET ATKINS: Breakfast: Air...

Read More

Nak Makan Ape?

Semasa Induction kita pecahkan kepada 2 bahagian: JANGAN MAKAN, BOLEH MAKAN JANGAN MAKAN: 1. Segala jenis NASI, MI, MIHUN, SPAGETTI, FETTUCINI, LAKSA, KUWETIAW dan anak beranak diorang.. 2. Segala jenis ROTI - Rotiboy, Bun KFC, Roti Canai, Roti keping, Roti Jala, Ade Inti, Takde Inti semua tak boleh.. 3. GULA - Gula Melaka, Gula Merah, dan segala adik beradik beliau.. 4. Segala jenis BUAH- rambutan, pisang, pengat pisang, durian, lempuk, dan...

Read More

Atkins Diet

Atkins Diet.. Atkins? Atkiner? Atokinsu? Amende tu? sejenis kuih? Atkins Diet - Salah satu diet skill yg diperkenalkan oleh Dr. Robert Atkins.. Sebab tu namanya Atkins Diet.. kalau mak beliau bagi nama Robert Atlantis.. Atlantis Diet la jadinya.. yang pastinya takde kena mengena langsung ngan Mr Bean - En. Rowan Atkinson..:P Atkins Diet - Diet rendah karbohidrat (low carb).. Dr. Robert dah perkenalkan diet ni sebelum aku lahir lagi.. tahun 70...

Read More

Pengenalan

"Aku takde duit nak beli produk kuruskan badan" "Malasnyeee nak bersenam" "Takde masa nak pegi gym" "TAPI AKU NAK KURUSKAN BADAN" Ayat2 yang biasa kita dengar dari mulut seorang yang bergelar si gemuk, si gendut, si boroi, si buncit, dan beberapa 'si' lagi yang menunjukkan seseorang tu TERLEBIH BERAT (terjemahan direct dari over weight).. Tak guna duit satu sen pun.. tak perlukan masa utk ke gym.. tak perlu susah2 nak jogging petang2.. Bunyi...

Read More